Beschreibung:
Die Autoren kommen von der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, welche verhaltenstherapeutische Ansätze mit Achtsamkeitspraktiken verbindet. Ihr "neurowissenschaftlich belegtes" 5-Stufen-Programm gegen Alltagsstress geht davon aus, dass der Betroffene statt den Stress zu vermeiden sich ihm stellen und ihn zum eigenen Vorteil einsetzen soll, dies mithilfe von Achtsamkeitsübungen. Die Parole lautet: "Leben Sie bewusst, absichtsvoll und in diesem Moment". Grundlage des Programms ist ein auf 5 Facetten beruhendes Modell der Achtsamkeit. Nach Erklärung der einzelnen Bausteine sowie einem Test zur Identifizierung der eigenen Stressquellen läuft das 5-Stufen-Programm an, in dem die Facetten der Achtsamkeit anhand vieler Übungen und Techniken trainiert werden. Schliesslich geht es in weiteren Übungssequenzen, etwa zum Berufsalltag oder zum sozialen Miteinander, darum, einen generellen achtsamen Lebensstil auszubilden und zu leben. Wenn die Übungen auch leicht in den Tag zu integrieren sind, erfordert das Pensum schon Durchhaltevermögen. Nach E. Bohlmeijer (ID-A 12/15) oder Mark Williams (ID-A 26/15). (2-3)