Beschreibung:
Ratgeber für Betroffene, die an Stress, Ängsten, depressiver Verstimmung und häufigem Grübeln leiden und die sich durch das Einüben einer achtsamen Lebenshaltung Zugang zu positiven Kräften verschaffen wollen. Zunächst werden die Störungen und die Wirkung von Achtsamkeit beschrieben. Dann wird genauer auf den MBSR-Ansatz von Jon Kabat-Zinn und die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT) dreier Depressionsforscher eingegangen. Dazu werden formelle Achtsamkeitsübungen (Body Scan, Sitz- und Gehmeditation, Bewegungsübung) und die informellen Achtsamkeitsübungen für den Alltag vorgestellt. Abschliessend folgen positive Forschungsergebnisse zum Achtsamkeitsansatz und ein paar aussagekräftige Fallbeispiele. Gut verständlicher schmaler Ratgeber, der sich aufs Wesentliche konzentriert und bei einigem Üben sicherlich eine Hilfe bei der Überwindung der weit verbreiteten Störungen sein kann. Auch für Interessierte geeignet, die sich mehr Zugang zu innerer Lebendigkeit verschaffen wollen. Ergänzend zu "Das Achtsamkeitstraining" (ID-A 26/15) von Mark Williams. (2)